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平躺在床上,双腿并拢伸直,双手曲起放在胸口上。Step2:使用唇刷沾取适量的唇膏在唇内侧,色泽由深到浅进行涂抹。有时间时,可以选择多运动一下,多散步走动,多抬腿。

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1、加强营养应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。目前普遍应用的头发养护剂有复合型和单一型。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。

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